Sıcaklıkların 40 dereceye yaklaştığı günlerde uzmanlar, susamayı beklemeden düzenli su içilmesi gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı bireylerin günde 2-2,5 litre su tüketmesi önerilirken, yaşlılar ve kronik hastalığı olanların sıvı alımı mutlaka doktor kontrolünde olmalı. Çay ve kahvenin su yerine geçmediği, aksine vücuttan sıvı attığı belirtiliyor.
Hava sıcaklıklarının 40 dereceye yaklaştığı günlerde uzmanlar, vücudun kaybettiği sıvının mutlaka geri kazandırılması gerektiğini vurguluyor. Özellikle yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler için su tüketimi hayati önem taşıyor.
Doç. Dr. Emra Asfuroğlu Kalkan, sağlıklı bireylerin susamayı beklemeden, 1,5-2 saatte bir düzenli şekilde su içmesi gerektiğini belirtti.
“Sağlıklı bir erişkinin günlük 2-2,5 litre su tüketmesi önerilir. Ancak kişinin yaşı, sağlık durumu, mesleği ve kullandığı ilaçlara göre bu miktar değişebilir.”
Kalkan, yaşlı bireylerin özellikle dikkatli olması gerektiğini belirtti:
“Yaşlılarda böbrek fonksiyonları ve susama hissi fizyolojik olarak azalır. Bu yüzden su tüketimleri mutlaka doktor kontrolünde olmalı.”
“Çay ve kahve suyun yerini tutmaz”
Kalkan, çay ve kahve gibi içeceklerin su yerine geçmediğini de hatırlattı:
“Çay ve kahve diüretiktir, yani idrar söktürücü etkileri vardır. Bu da vücutta sıvı kaybına yol açar. Suya alternatif olarak salatalık, nane gibi doğal aromalarla tatlandırılmış sular ya da taze meyve suları tercih edilebilir.”
